Bu dönemde
Ciltte neler olur?
01
Yağ aynı, nem azalıyor
20–70 yaş 150 erkekte yapılan ölçümler sebum üretiminin yaşla pek değişmediğini, buna karşılık yüz ve boyunda cildin nem düzeyinin belirgin şekilde azaldığını gösterdi. En büyük düşüş alında ölçüldü. Yani 40'larda cilt hem yağlı hem kuru hissedebilir.
02
Asit dengesi kayıyor
Aynı çalışmada yüzdeki cilt pH'sının yaşla yükseldiği görüldü. Daha az asidik bir yüzey, bariyer yağlarının olgunlaşmasını ve yararlı bakterilerin dengesini zorlayabilir; sert, yüksek pH'lı sabunlar bu kaymayı derinleştirir.
03
Çizgiler kalıcılaşıyor
Alın, kaş arası ve göz kenarındaki çizgiler artık mimik yapmadığında da görünür. Kolajen kaybı ve yıllar boyu biriken güneş hasarı, nazolabial çizgilerin ve çene hattındaki gevşemenin de başlıca nedenidir.
04
Kızarıklık ve kılcal damarlar
Burun ve yanaklarda belirginleşen kılcal damarlar, sıcak, alkol ve baharatla artan yüz kızarması rozasea işareti olabilir. Erkeklerde rozasea daha geç fark edilir ve burunda kalınlaşmaya ilerleyebilir.
05
Akne azalıyor ama bitmeyebilir
40–49 yaş erkeklerin yaklaşık %12'si hâlâ akne yaşadığını bildiriyor. Bu yaşta yeni başlayan ya da değişen sivilce benzeri kızarıklıklar rozasea ya da başka bir tabloyla karışabilir; hekim değerlendirmesi önemlidir.
İçeriden
Hormonların etkisi
40–70 yaş arası erkeklerin uzun süre izlendiği bir çalışmada toplam testosteronun yılda yaklaşık %1,6, vücudun kullanabildiği testosteronun ise yılda %2–3 azaldığı görüldü. Aynı çalışmada DHT'nin yaşla yükseldiği, kronik hastalık, obezite ve aşırı alkolün ise androjen düzeylerini düşürdüğü gösterildi. Bu yüzden saç dökülmesi testosteron inerken de sürebilir; göbek çevresinde yağlanma ve hareketsizlik ise hormon düşüşünü hızlandırır.
Testosteron düşüşü ciltte daha ince, daha az esnek ve daha yavaş toparlanan bir yapı olarak yansıyabilir; kas kaybı ve enerji düşüklüğü de bu tabloya eşlik edebilir. Halsizlik, cinsel istekte belirgin azalma ve ruh hâlinde değişiklik birlikteyse bunu bir hekimle konuşmak ve kan değerlerini kontrol ettirmek doğru adımdır. Kortizol ve uyku ise bu yaşta da belirleyicidir: horlama ve uyku apnesi 40'larda sıklaşır, uyku kalitesini ve hormon dengesini birlikte bozar.
Odak
Bu yaşta öncelikler
01
Bariyeri güçlendir
Seramid, kolesterol ve yağ asitleri içeren bir nemlendirici, azalan cilt nemini desteklemeye yardımcı olur. Yüz ve boyun aynı bakımı hak eder.
02
Retinolü düzenli kullan
Cildin alıştıysa retinolü haftada 3–5 akşama çıkarmak çizgilerin ve dokunun görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Daha güçlü seçenekler için dermatoloğun reçeteli retinoidleri değerlendirebilir.
03
Güneş koruyucu ve şapka
Leke ve derin çizgilerin ilerleyişini yavaşlatmanın en etkili yolu her gün koruyucu ve açık havada geniş kenarlı şapkadır. Seyrelen saçta saç derisini de unutma.
04
Kızarıklığı ciddiye al
Kalıcı yüz kızarıklığı ve kılcal damarlar varsa sert peeling, alkollü losyon ve sıcak su yerine yatıştırıcı bakım seç ve bir dermatologla konuş.
05
Cilt kontrolü
Yılda bir kez benlerini ve güneş gören bölgeleri kontrol ettir. Şekil, renk ya da boyut değiştiren, kanayan ya da iyileşmeyen yaralar beklemeden değerlendirilmelidir.
40'lar · 40–49 yaş
Orta saha: hormon iniyor, deneyim artıyor
Adım adım
Cilt rutini
4 adım
- 01
Nazik temizlik
Hafif asidik, sabunsuz bir temizleyici seç. Cildin kuruyorsa köpürmeyen krem kıvamlı bir temizleyici bariyeri daha az yorar.
- 02
Antioksidan serum
C vitamini ya da niasinamid içeren bir serum ton eşitsizliğini ve kızarıklık görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
- 03
Nemlendirici
Hyaluronik asit ve seramid içeren, biraz daha zengin bir nemlendiriciye geçme zamanı olabilir. Prebiyotik içerikli formüller cildin dengesini desteklemeye yardımcı olabilir.
- 04
Güneş koruyucu
SPF 30–50 geniş spektrumlu bir koruyucuyu yüz, kulak, ense, boyun ve el sırtına uygula. Seyrek saçta saç derisi için sprey koruyucu ya da şapka kullan.
Rutinine ekleyebileceklerin
pH değişince ekip değişir
Yaşla yüzeyde azalan asitlik, cildin yararlı bakterileri için ortamı zorlaştırabilir. Hafif asidik temizleyiciler bu dengeyi korumaya yardımcı olur.
Sert sabundan uzak dur
Yüksek pH'lı kalıp sabunlar hem bariyer yağlarını hem mikrobiyomu zorlar. Yüz ve sakal için ayrı, nazik bir temizleyici kullan.
Rutininde kullanabileceğin bakım
EcoProbiotic MenCare serisi ↗
Nemlendirme01Prebiyotikli Yüz KremiSabah ve akşam ince bir kat; tıraş olduğun günlerde tıraştan hemen sonra. Cildi nemlendirir, bariyerini destekler.İncele ↗
Saç derisi02Prebiyotikli Saç ŞampuanıYağlanan, kaşınan saç dibi için. Yağı ve kiri alır, saç derisinin bariyerini destekler; her gün kullanılabilir.İncele ↗
Vücut03Prebiyotikli Duş JeliTer tutan bölgeleri iyice temizler; cildi nemlendirir ve bariyerini destekler. Sabah ya da akşam, her gün.İncele ↗Saç, saç derisi ve sakal
Saç ve sakal rutini
5 adım
- 01
Saç derisi kuruyabilir
Saç derisi de yaşla birlikte daha kolay kurur. Çok sık yıkama ihtiyacı azaldıysa gün aşırı yıkamaya geçebilir, nazik ve nemlendirici bir şampuan tercih edebilirsin.
- 02
Beyaz saç ve sakal
Saç ve sakalda beyazlama büyük ölçüde genetiktir. Beyaz teller daha sert ve kuru olabilir; sakal yağı ya da hafif bir balsam yumuşaklığı korur.
- 03
Dökülme devam ediyorsa
Erkek tipi saç dökülmesi ileri yaşlarda da yavaş yavaş ilerleyebilir. Dermatoloğun değerlendirmesiyle hem tıbbi seçenekler hem saç derisi bakımı birlikte planlanabilir.
- 04
Boyada saç derisini koru
Saçını ya da sakalını boyuyorsan önce küçük bir alanda deneme yap. Kaşıntı, yanma ya da kızarıklık kontakt dermatit belirtisi olabilir.
- 05
Seyrek saçta güneş
Açılmış tepe ve şakaklar yüz kadar güneş alır. Şapka ya da saç derisine uygun koruyucu, güneş lekesi ve yanık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
En çok karşılaşılan
Sık sorunlar
Rozasea
Burun ve yanaklarda kalıcı kızarıklık, kılcal damarlar ve sivilce benzeri kabarcıklar. Isı, alkol ve güneşle alevlenir.
Atlasta oku →Güneş hasarı
Derin çizgiler, kaba doku ve güneş lekeleri. Bu yaştan itibaren güneş gören bölgelerde düzenli cilt kontrolü önemlidir.
Atlasta oku →Leke
Elmacık, alın ve el sırtında kahverengi lekeler. Her gün güneş koruması ve dermatoloğun önereceği yaklaşımlarla görünümü azaltılabilir.
Atlasta oku →Seboreik dermatit
Erkeklerde daha sık görülür; sakal altı, kaş arası ve saç derisinde kızarık, yağlı pullanma olarak sürebilir.
Atlasta oku →Erkek tipi saç dökülmesi
İlerleyişi kişiden kişiye değişir. Erken ve düzenli takip, mevcut saçı korumaya yönelik seçenekleri artırır.
Atlasta oku →Göz altı torbası
Yaşla göz altı yağ yastıkçıkları belirginleşir. Uyku, tuz ve alkol dengesi şişliği azaltmaya yardımcı olur.
Atlasta oku →Günlük hayat
Yaşam tarzı
Kas için hareket
Haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı ve düzenli tempolu yürüyüş, kas kütlesini ve hormon dengesini destekler, cilde kan akışını artırır.
Kilo ve bel çevresi
Obezite testosteron düzeylerini düşüren başlıca etkenlerdendir. Bel çevresini kontrol altında tutmak hem hormon dengesine hem kalp sağlığına yatırımdır.
Alkol ve sigara
Aşırı alkol androjen düzeylerini düşürür ve rozaseayı alevlendirir; sigara kolajeni parçalar. İkisini sınırlamak cildin yaşlanma hızını doğrudan etkiler.
Uykuyu ve horlamayı ciddiye al
Yüksek sesle horlama, gece nefes durması ve sabah yorgunluğu uyku apnesine işaret edebilir. Bu durum hem hormon dengesini hem cildi etkiler; hekime danış.
Tabakta protein ve renk
Yeterli protein, omega-3 kaynakları, renkli sebze ve meyve cildin onarımını destekler. Su içmeyi unutma; kuru cilt bazen yalnızca bakım değil sıvı eksikliği de gösterir.
Sık arananlar
40'lar hakkında en çok sorulanlar
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
01Testosteron düşüşü cildi etkiler mi?+
Testosteron cildin kalınlığına, yağ bezlerinin çalışmasına ve kolajen yapısına katkı verir. Yaşla yavaş düşüşü ciltte incelme ve daha yavaş toparlanma olarak yansıyabilir. Halsizlik, cinsel istekte azalma ve ruh hâli değişiklikleri birlikteyse hekimle konuşmak ve kan değerlerini kontrol ettirmek gerekir.
0240 yaşında cildim neden hem yağlı hem kuru?+
Erkeklerde sebum üretimi yaşla pek değişmezken cildin su tutma kapasitesi azalır. Bu yüzden T bölgesi parlarken yanaklar ve alın gerginlik hissi verebilir. Nazik temizleyici ve seramid içeren bir nemlendirici bu dengeyi kurmaya yardımcı olur.
03Yüzümdeki kızarıklık neden geçmiyor?+
Burun ve yanaklarda kalıcı kızarıklık, belirgin kılcal damarlar ve sıcakla artan yüz kızarması rozasea işareti olabilir. Alkol, sıcak içecekler, güneş ve baharat tetikleyebilir. Tanı ve uygun yaklaşım için dermatoloğa başvur.
04Sakalımdaki beyazları durdurabilir miyim?+
Beyazlama büyük ölçüde genetiktir ve bakım ürünleriyle geri döndürülemez. Sigarayı bırakmak ve dengeli beslenmek genel saç sağlığını destekler. Beyaz tellerin daha sert olmasını sakal yağı ve balsamla yumuşatabilirsin.
05Retinol kullanmaya 40'ta başlamak geç mi?+
Hayır. Retinolün yaşlanmış ciltte de çizgileri, dokuyu ve kolajen yapımını desteklediğine dair veriler var. Düşük güçte başla, cildin alıştıkça sıklığı artır ve gündüz güneş koruyucuyu atlama.
Bilimsel dayanak
Kaynaklar
- 01Age trends in the level of serum testosterone and other hormones in middle-aged men: longitudinal results from the Massachusetts male aging study.
Feldman HA, Longcope C, Derby CA, Johannes CB, et al. · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2002 · doi:10.1210/jcem.87.2.8201
40–70 yaş erkeklerde toplam testosteronun yılda yaklaşık %1,6, kullanılabilir testosteronun %2–3 azaldığını; DHT'nin ise yükseldiğini ve kronik hastalık, obezite ve aşırı alkolün androjen düzeylerini düşürdüğünü gösterdi.
- 02Longitudinal effects of aging on serum total and free testosterone levels in healthy men. Baltimore Longitudinal Study of Aging.
Harman SM, Metter EJ, Tobin JD, Pearson J, Blackman MR · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2001 · doi:10.1210/jcem.86.2.7219
890 erkekte testosteronun hastalıklardan bağımsız olarak yaşla düzenli azaldığını; düşük testosteron düzeyinin 60 yaş üstünde yaklaşık %20, 70 yaş üstünde %30, 80 yaş üstünde %50 sıklığa ulaştığını gösterdi.
- 03Age-related changes in male skin: quantitative evaluation of one hundred and fifty male subjects.
Luebberding S, Krueger N, Kerscher M · Skin Pharmacology and Physiology · 2014 · doi:10.1159/000351349
20–70 yaş 150 erkekte sebum üretiminin ve su kaybının yaşla pek değişmediğini, buna karşılık yüz ve boyunda cildin nem düzeyinin belirgin şekilde azaldığını ve yüzde cilt pH'sının yükseldiğini gösterdi.
- 04The prevalence of acne in adults 20 years and older.
Collier CN, Harper JC, Cafardi JA, Cantrell WC, et al. · Journal of the American Academy of Dermatology · 2008 · doi:10.1016/j.jaad.2007.06.045
Erkeklerin %42,5'inin 20'lerinde, %20,1'inin 30'larında, %12'sinin 40'larında ve %7,3'ünün 50 yaş sonrasında akne yaşadığını bildirdiğini gösterdi.
- 05Male pattern baldness: classification and incidence.
Norwood OT · Southern Medical Journal · 1975 · doi:10.1097/00007611-197511000-00009
1.000 yetişkin erkekte erkek tipi saç dökülmesini evrelere ayırarak sınıflandırdı ve dökülmenin ileri yaşlarda da zamanla ilerlemeyi sürdürdüğünü gösterdi.
- 06Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review.
Borda LJ, Wikramanayake TC · Journal of Clinical and Investigative Dermatology · 2015 · doi:10.13188/2373-1044.1000019
Seboreik dermatit ve kepeğin yağ bezinden zengin bölgelerde görüldüğünü; sebum, saç derisi mayası ve kişisel duyarlılığın birlikte rol oynadığını ve tanı ile bakım yaklaşımlarını derledi.
- 07Tobacco smoke causes premature skin aging.
Morita A · Journal of Dermatological Science · 2007 · doi:10.1016/j.jdermsci.2007.06.015
Sigaranın kolajen yapımını azalttığını, kolajeni ve elastik lifleri parçalayan enzimleri artırdığını ve erken cilt yaşlanmasının önemli bir çevresel nedeni olduğunu derledi.
- 08Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.
Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC · Annals of Internal Medicine · 2013 · doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
55 yaş altı kadın ve erkeklerde her gün geniş spektrumlu güneş koruyucu kullananlarda 4,5 yıl sonunda cilt yaşlanmasının ara sıra kullananlara göre %24 daha az ilerlediğini gösterdi.
