Bu dönemde
Ciltte neler olur?
01
Yenilenme yavaşlıyor
Genç yetişkinlerde yaklaşık 20 gün süren üst deri yenilenmesi ileri yaşta 10 günden fazla uzar ve düşüş özellikle 50 yaştan sonra hızlanır. Bu yüzden çizikler, tıraş kesikleri ve tahrişler daha geç toparlanır.
02
Kuruluk belirginleşiyor
Erkek cildi kadınlara göre daha uzun süre yağlı kalır; ancak yüz ve boyunda nem düzeyi yaşla azalmaya devam eder. Kış aylarında kaşıntılı, gergin ve ince çizgili bir kuruluk özellikle bacak ve kollarda sık görülür.
03
Güneşin izleri
Alın, burun, kulak kepçesi, el sırtı ve kel saç derisinde kahverengi lekeler ve dokunca zımpara gibi hissettiren pembe, pullu alanlar belirebilir. Bu pullu alanlar bazen güneşe bağlı ön kanser lezyonları olabilir ve mutlaka hekime gösterilmelidir.
04
Sarkma ve hacim kaybı
Kolajen ve elastik liflerin azalmasıyla çene hattı yumuşar, göz kapakları ağırlaşır ve yanaklarda hacim kaybı olur. Erkek cildinin daha kalın olması bu süreci geciktirse de güneş ve sigara hızlandırır.
05
Kıllar yer değiştiriyor
Saç derisi seyrelirken kulak, burun ve kaşlarda kıllar uzar ve kalınlaşır. Bu, kıl köklerinin yaşla birlikte hormonlara farklı yanıt vermesinin doğal bir sonucudur.
İçeriden
Hormonların etkisi
Testosteron 50'li yaşlarda da yavaş düşüşünü sürdürür; uzun süre izlenen sağlıklı erkeklerde düşük testosteron değerleri 60 yaşa yaklaşırken sıklaşmaya başlar. Halk arasında andropoz denen bu süreç, kadınlardaki menopoz gibi ani değil, yıllara yayılan kademeli bir değişimdir. Ciltte incelme, daha az esneklik ve daha yavaş yara iyileşmesi; vücutta kas kaybı, karın çevresinde yağlanma ve enerji azalması bu dönemin olası işaretleridir.
DHT saç derisinde etkisini sürdürürken kulak ve burun kıllarında artış görülebilir. Stres hormonları, bozulan uyku ve sık görülen kronik hastalıklar (diyabet, tansiyon, tiroid) cildin kuruluğunu ve yara iyileşmesini etkileyebilir. Kullandığın ilaçların bazıları cilt kuruluğunu ya da güneşe duyarlılığı artırabileceği için yeni bir cilt sorununu hekiminle bu açıdan da değerlendir.
Odak
Bu yaşta öncelikler
01
Bariyer her şeyden önce
Zengin, seramid ve yağ asitleri içeren bir nemlendiriciyi günde iki kez kullanmak kuruluğu ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olur. Vücut için de duştan hemen sonra nemlendirici sür.
02
Güneş koruması ve kontrol
Her gün geniş spektrumlu koruyucu, şapka ve yılda en az bir kez dermatolojik cilt kontrolü. İyileşmeyen yara, kanayan ya da hızla büyüyen bir lezyon beklemeden değerlendirilmelidir.
03
Nazik yenileme
Retinolü cildinin tolere ettiği sıklıkta sürdür. Kuruluk artarsa sıklığı azalt ya da daha nazik bir retinoid türevine geçmeyi dermatoloğunla konuş.
04
Tıraşta yavaşla
Yavaşlayan yenilenme nedeniyle tıraş kesikleri ve tahrişler daha geç geçer. Kaygan bir jel, keskin bıçak ya da elektrikli makine ve alkolsüz bir tıraş sonrası bakım tercih et.
05
Sağlığın bütün olarak izle
Kan şekeri, tansiyon ve tiroid kontrolleri cilt sağlığını da doğrudan etkiler. Düzenli check-up bu dönemde bakım rutininin bir parçasıdır.
50'ler · 50–59 yaş
Tecrübeli kadro: daha az hız, daha çok koruma
Adım adım
Cilt rutini
4 adım
- 01
Ilık su ya da krem temizleyici
Cildin kuruysa sabah yalnızca ılık su ya da köpürmeyen krem kıvamlı bir temizleyici yeterlidir. Kalıp sabun ve sıcak su kuruluğu artırır.
- 02
Antioksidan serum
C vitamini ya da niasinamid içeren bir serum ton eşitsizliğini ve leke görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
- 03
Zengin nemlendirici
Seramid, gliserin ve hyaluronik asit içeren, prebiyotik içerikli bir nemlendirici azalan nemi ve bariyer yağlarını desteklemeye yardımcı olabilir.
- 04
Güneş koruyucu
SPF 50 geniş spektrumlu bir koruyucuyu yüz, kulak kepçesi, ense, el sırtı ve açık saç derisine uygula. Gözlük ve şapkayı da ekle.
Rutinine ekleyebileceklerin
Değişen cilt ekibi
Yaşla cildin yağ, nem ve pH dengesi değiştikçe mikrobiyomun bileşimi de değişir. Amaç bu değişimi durdurmak değil, ekibi dengede tutmaktır.
Antiseptik alışkanlığını bırak
Antibakteriyel sabun ve alkollü losyonlarla sürekli temizlik kuru, yaşlanan cildin savunma hattını zayıflatabilir.
Rutininde kullanabileceğin bakım
EcoProbiotic MenCare serisi ↗
Nemlendirme01Prebiyotikli Yüz KremiSabah ve akşam ince bir kat; tıraş olduğun günlerde tıraştan hemen sonra. Cildi nemlendirir, bariyerini destekler.İncele ↗
Vücut02Prebiyotikli Duş JeliTer tutan bölgeleri iyice temizler; cildi nemlendirir ve bariyerini destekler. Sabah ya da akşam, her gün.İncele ↗
Saç derisi03Prebiyotikli Saç ŞampuanıYağlanan, kaşınan saç dibi için. Yağı ve kiri alır, saç derisinin bariyerini destekler; her gün kullanılabilir.İncele ↗Saç, saç derisi ve sakal
Saç ve sakal rutini
4 adım
- 01
Saç derisini nemlendir
Saç derisi kuruyorsa yıkama sıklığını azaltmak ve nazik, nemlendirici bir şampuan kullanmak kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- 02
Kel bölgeyi koru
Açılmış saç derisi güneşe en çok maruz kalan bölgelerden biridir. Şapka ve koruyucu, güneş lekesi ve güneşe bağlı lezyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- 03
Sakalda yumuşaklık
Beyazlaşan sakal daha sert ve kuru olabilir. Sakal şampuanı, hafif bir sakal yağı ve düzenli düzeltme hem görünümü hem altındaki deriyi rahatlatır.
- 04
Ani dökülmeyi araştır
Uzun süredir yerleşik dökülme dışında ani ve yaygın dökülme ya da yama şeklinde saç kaybı varsa tiroid, demir ve ilaç yan etkileri açısından hekime danış.
En çok karşılaşılan
Sık sorunlar
Güneş hasarı
Pullu pembe alanlar, sertleşmiş doku ve lekeler. Değişen ya da iyileşmeyen her lezyon hekime gösterilmelidir.
Atlasta oku →Güneş lekesi
El sırtı, alın ve elmacıklarda kahverengi lekeler. Güneş koruması ilerleyişi yavaşlatmanın temelidir.
Atlasta oku →Seboreik dermatit
Bu yaşlarda da sık görülür; kaş, burun kenarı, sakal ve saç derisinde kızarık pullanma olarak sürebilir.
Atlasta oku →Rozasea
Kalıcı yüz kızarıklığı ve burunda kalınlaşma eğilimi. Alkol, güneş ve sıcakla alevlenir.
Atlasta oku →Sedef
Dirsek, diz ve saç derisinde kalın, gümüşi pullu plaklar. Stres, alkol ve sigarayla alevlenebilir; hekim takibi gerektirir.
Atlasta oku →El egzaması
Sık el yıkama, iş kimyasalları ve kuruluğun birleşmesiyle çatlayan, kaşınan eller. Eldiven ve düzenli el kremi bariyeri destekler.
Atlasta oku →Günlük hayat
Yaşam tarzı
Kuvvet antrenmanı
Kas kaybını yavaşlatmak için haftada iki üç gün direnç egzersizi, testosteron dengesine ve genel metabolizmaya destek olur. Egzersiz cilde kan akışını da artırır.
Sıcak duşu kısalt
Uzun ve çok sıcak duşlar cildin yağlarını sıyırır. Ilık suyla kısa bir duş ve hemen ardından nemlendirici kuruluğu ve kaşıntıyı azaltır.
Sigarayı bırak
Sigara kolajeni parçalar, yara iyileşmesini yavaşlatır ve cilt kanseri riskini artırır. Bırakmak için hiçbir zaman geç değildir.
Beslenme ve sıvı
Yeterli protein, balık, zeytinyağı, kuruyemiş ve bol sebze cildin onarımını destekler. Yaşla susama hissi azalır; gün içinde su içmeyi alışkanlık hâline getir.
Uyku kalitesi
Horlama, gece sık uyanma ve sabah yorgunluğu hormon dengesini ve cildin toparlanmasını etkiler. Uyku sorunlarını hekimle konuşmak bakımın bir parçasıdır.
Sık arananlar
50'ler hakkında en çok sorulanlar
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
01Andropoz nedir, cildi etkiler mi?+
Andropoz, erkeklerde testosteronun yıllar içinde kademeli olarak azalmasıyla ilgili halk arasındaki addır; kadınlardaki menopoz gibi ani değildir. Ciltte incelme, kuruluk ve daha yavaş yara iyileşmesi olarak yansıyabilir. Halsizlik, cinsel istekte azalma ve kas kaybı birlikteyse hekime başvur.
02Yüzümde zımpara gibi pullu pembe lekeler var, önemli mi?+
Güneş gören bölgelerde dokunca pürüzlü hissedilen pembe, pullu lekeler güneşe bağlı ön kanser lezyonları olabilir. Kendiliğinden geçmesini beklemeden bir dermatoloğa göster.
03Yaşlandıkça cilt neden daha çok kaşınır?+
Cildin nem tutma kapasitesi azalır, bariyer yağları ve yenilenme hızı düşer. Sıcak duş ve sert sabun bunu artırır. Ilık kısa duş, sabunsuz temizleyici ve duştan hemen sonra nemlendirici kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olur. Kaşıntı yaygın ve inatçıysa hekim değerlendirmesi gerekir.
04Ben kontrolüne ne sıklıkla gitmeliyim?+
50 yaşından sonra yılda bir kez dermatolojik cilt kontrolü iyi bir alışkanlıktır. Çok sayıda beni, açık teni ya da ailede cilt kanseri öyküsü olanlar daha sık kontrol edilebilir. Şekli, rengi ya da boyutu değişen bir ben beklemeden değerlendirilmelidir.
05Kulak ve burun kıllarım neden arttı?+
Yaşla birlikte kıl kökleri hormonlara farklı yanıt verir; saç derisinde seyrelme olurken kulak, burun ve kaşlarda kıllar uzar ve kalınlaşır. Cımbız yerine küçük bir düzeltici makine kullanmak tahriş ve iltihap riskini azaltır.
Bilimsel dayanak
Kaynaklar
- 01Age-associated changes in human epidermal cell renewal.
Grove GL, Kligman AM · Journal of Gerontology · 1983 · doi:10.1093/geronj/38.2.137
Genç yetişkinlerde yaklaşık 20 gün süren üst deri yenilenmesinin ileri yaşta 10 günden fazla uzadığını ve düşüşün özellikle 50 yaştan sonra hızlandığını gösterdi.
- 02Age-related changes in male skin: quantitative evaluation of one hundred and fifty male subjects.
Luebberding S, Krueger N, Kerscher M · Skin Pharmacology and Physiology · 2014 · doi:10.1159/000351349
20–70 yaş 150 erkekte sebum üretiminin ve su kaybının yaşla pek değişmediğini, buna karşılık yüz ve boyunda cildin nem düzeyinin belirgin şekilde azaldığını ve yüzde cilt pH'sının yükseldiğini gösterdi.
- 03Age trends in the level of serum testosterone and other hormones in middle-aged men: longitudinal results from the Massachusetts male aging study.
Feldman HA, Longcope C, Derby CA, Johannes CB, et al. · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2002 · doi:10.1210/jcem.87.2.8201
40–70 yaş erkeklerde toplam testosteronun yılda yaklaşık %1,6, kullanılabilir testosteronun %2–3 azaldığını; DHT'nin ise yükseldiğini ve kronik hastalık, obezite ve aşırı alkolün androjen düzeylerini düşürdüğünü gösterdi.
- 04Longitudinal effects of aging on serum total and free testosterone levels in healthy men. Baltimore Longitudinal Study of Aging.
Harman SM, Metter EJ, Tobin JD, Pearson J, Blackman MR · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2001 · doi:10.1210/jcem.86.2.7219
890 erkekte testosteronun hastalıklardan bağımsız olarak yaşla düzenli azaldığını; düşük testosteron düzeyinin 60 yaş üstünde yaklaşık %20, 70 yaş üstünde %30, 80 yaş üstünde %50 sıklığa ulaştığını gösterdi.
- 05Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know.
Rahrovan S, Fanian F, Mehryan P, Humbert P, Firooz A · International Journal of Women's Dermatology · 2018 · doi:10.1016/j.ijwd.2018.03.002
57 çalışmayı derleyerek erkek cildinde sebum, su kaybı, kan dolaşımı, pigment ve cilt kalınlığının genel olarak kadınlardan daha yüksek olduğunu gösterdi.
- 06Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.
Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC · Annals of Internal Medicine · 2013 · doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
55 yaş altı kadın ve erkeklerde her gün geniş spektrumlu güneş koruyucu kullananlarda 4,5 yıl sonunda cilt yaşlanmasının ara sıra kullananlara göre %24 daha az ilerlediğini gösterdi.
- 07Tobacco smoke causes premature skin aging.
Morita A · Journal of Dermatological Science · 2007 · doi:10.1016/j.jdermsci.2007.06.015
Sigaranın kolajen yapımını azalttığını, kolajeni ve elastik lifleri parçalayan enzimleri artırdığını ve erken cilt yaşlanmasının önemli bir çevresel nedeni olduğunu derledi.
- 08The human skin microbiome.
Byrd AL, Belkaid Y, Segre JA · Nature Reviews Microbiology · 2018 · doi:10.1038/nrmicro.2017.157
Cilt mikrobiyomunun bölgeye (yağlı, nemli, kuru) göre değiştiğini ve bağışıklık sistemiyle sürekli iletişim hâlinde bariyerin korunmasına katkı verdiğini derledi.
